ПРИЗНАКИ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ
🤷♂🤷♀Мы можем испытывать хроническую усталость, вне зависимости от пола, возраста и рода деятельности.
😔 Частые признаки хронической усталости:
💥 не проходящая усталость;
💥 соматические боли, болезненность в различных мышцах и суставах;
💥 постоянная вялость и бессилие, в том числе после продолжительного отдыха;
💥 регулярные головные боли, пульсирующие в висках;
💥 бессонница, поверхностный сон, несмотря на высокую утомляемость;
💥 быстрое утомление, в том числе при легком труде;
💥 высокая тревожность, страх;
💥 апатия, рассеянность, невозможность сосредоточиться;
💥 подавленный настрой, склонность к рефлексии;
💥 разнообразные фобии, печальные мысли;
💥 депрессии, истерики, раздражительность.
👨⚖ Профессиональная усталость
Переутомление на работе связано с сильной заинтересованности в ней, признанием заслуг и другими факторами. Если рабочие проблемы не решаются в короткий срок, то к усталости добавляется чувство бессилия.
☹ Эмоциональная усталость
Такой тип усталости наступает преимущественно в конце зимы, когда в организме наблюдается дефицит витаминов и солнечного света
👩🦰 Гормональная усталость
Многие женщины чувствуют упадок сил и раздражительность за несколько дней до конца менструального цикла. Это связано с изменением гормонального фона. Также, к физической усталости приводит обильное кровотечение, вызывающее нехватку железа. Болевые ощущения внизу живота ослабляют нервную систему.
🍕 Пищевая усталость
Употребление продуктов, содержащих быстрые углеводы, повышают концентрацию сахара в крови и вынуждают поджелудочную железу усиленнее вырабатывать инсулин для снижения ее уровня. Этот процесс сопровождается вялостью и сонливостью.
💪🏻 Физическая усталость
При сильных нагрузках во время занятий спортом или при тяжелых условиях труда человек ощущает физическую усталость. Чтобы избавиться от нее, достаточно снизить интенсивность тренировок и делать перерывы во время работы.
😴 Усталость из-за недостатка сна
Для здорового и полноценного сна следует выбрать удобную кровать, ортопедический матрас и подушку. При нарушении какой-либо фазы сна у человека снижаются способности памяти и внимание, беспокоит головная боль и вялость.
