✅ПРАВИЛЬНЫЙ ОТДЫХ НОГАМ✅
Нижние конечности, наряду с позвоночником, выдерживают колоссальную нагрузку в течение дня☀. И нет ничего удивительного, что усталость организма начинает проявляться именно с усталости ног😞.
Независимо от того проводит ли человек время отдыха и рабочее время в сидячем положении с периодическими вставаниями или стоя на ногах, нижние конечности устают.
‼ Связано это не только со степенью нагрузки (весом тела) на ноги, но и с неудобной обувью, неудобным сиденьем стула (кресла), привычкой сидеть скрестив ноги. 🆘 В любом из этих случаев нарушается кровоснабжение тканей ног, что и приводит к ощущению усталости.
Существует несколько тривиальных методик для быстрого восстановления кровоснабжения в ногах и создания возможности для отдыха ног.
✨ НА РАБОТЕ ✨
🍀 снять на некоторое время (15-60 минут) обувь с ног и дать стопам и пальцам ног свободно подвигаться;
🍀 носить на работе сменную обувь - свободную и достаточно открытую, с небольшим каблучком или платформой высотой не более двух-трех сантиметров;
🍀 в положении сидя вытянуть ноги и поднять их до уровня перпендикуляра или чуть выше с опорой на соседний стул или на уровень стола.
✨ ДОМА ✨
🍀 по приходу домой подержать ноги в ванночке с горячей водой, чтобы восстановить кровоснабжение,
🍀 регулярно делать контрастные ванночки для ног, чередуя горячую воду с холодной;
🍀 в положении сидя располагать ноги на пуфике или скамейке;
🍀 в положении лежа положить под ноги одеяло, свернутое валиком на высоту 20-50 см, или высокую подушку;
🍀 в положении лежа закинуть ноги на спинку дивана;
🍀 в положении лежа придвинувшись к стене, закинуть на нее ноги и полежать в таком положении несколько минут.
